fbpx
Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh bisa diraih tidak hanya melalui obat, tapi juga bisa kita dapatkan pada sayuran dan buah.
Lifestyle

Vitamin untuk Meningkatkan Imun Tubuh

#FOODLAGI – Untuk mencegah terinfeksi dari virus corona atau covid 19, kita harus menjaga daya tahan tubuh. Dengan mengkonsumsi berbagai vitamin, imun tubuh bisa meningkat.

Vitamin tidak hanya melalui obat, namun juga bisa kita dapatkan pada sayuran dan buah.

Makanan tertentu juga ada vitaminnya, inilah mengapa kita harus memilah makanan mana yang bermanfaat untuk tubuh. Di dalam tubuh, terdapat sistem yang bisa menangkal penyakit dari virus dan juga bakteri.

Sistem tersebut bernama imunitas, atau biasa yg kita kenal dengan sistem kekebalan tubuh. Meskipun sistem tersebut bisa bekerja sendiri, terkadang sistem imunitas bisa menurun.

Biasanya pada saat kita kelelahan, atau tidak nafsu makan, maka penyakit dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

Vitamin yang diperlukan Untuk Imunitas

Memenuhi nutrisi pada saat makan harus benar-benar dijaga. Sebab dari nutrisi makanan tersebut bisa mendorong imunitas kembali normal. Tubuh yang lemah akan mudah terserang beragam penyakit, mulai dari sakit flu, batuk, anemia, peradangan, dan masih banyak lagi.

Vitamin esensial termasuk yang terpenting, yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam vitamin esensial, ada banyak manfaat yang dihasilkan, yakni menghasilkan antibodi, dan menaikkan sel darah putih. Antibodi sangat diperlukan untuk menjaga tubuh dari serangan virus dan juga bakteri.

Vitamin untuk meningkatkan imun tubuh bisa diraih tidak hanya melalui obat, tapi juga bisa kita dapatkan pada sayuran dan buah.

Terdapat vitamin yang bisa menaikkan imunitas tubuh, antara lain :

 

1. Vitamin B6

Tubuh kita sangat membutuhkan vitamin B6. Dalam vitamin B6, bisa membuat sel imunitas, yang difungsikan untuk melawan mikroba berbahaya. Terdapat cara kerja dari vitamin B, yaitu membantu tubuh kita untuk siap memproduksi sel T.

Tujuannya agar bisa membunuh sel yang sudah terinfeksi di dalam tubuh. Selain itu, vitamin B6 juga bisa mengaktifkan respon pada sistem imunitas.  Kebutuhan vitamin B6 untuk perempuan sekitar 1,2 mg per hari, dan untuk pria sekitar 1,4 mg per hari. Makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain, daging sapi, daging ayam, ikan tuna, sayuran hijau, ikan salmon.

2. Vitamin C

Sangat banyak yang kita dapatkan dari vitamin C, antara lain bisa membunuh mikroba berbahaya. Yang termasuk dalam mikroba yaki penyakit pneumonia, dan virus flu. Dari vitamin C juga bisa menyerap bakteri dan membunuhnya, sebab dapat meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh atau sel darah putih.

Jika ingin mengurangi flu, maka konsumsi vitamin C dengan dosis 8 mg per hari. Tidak boleh mengkonsumsi vitamin C diatas 2000mg per hari. Untuk dapat asupan vitamin C, bisa dari makanan seperti jeruk, lemon, jambu biji, sayuran bayam. Agar mudah mendapatkan asupan vitamin, dapat pula konsumsi sulemen makanan dari rhea health tone.

3. Vitamin D

Peningkat tubuh lainnya yaitu dari vitamin D. Vitamin esensial juga terdapat dalam vitamin D. Jika kita kekurangan vitamin D, maka akan lebih mudah terserang penyakit pernapasan atau disebut dengan pneumonia, dan juga bronkitis.

Dalam vitamin D bisa meningkatkan kekebalan tubuh atau meningkatkan jumlah makrofag. Disisi lain, vitamin D bisa juga menyeimbangkan sistem imun dengan cara mengurangi sitokin inflamasi. Vitamin D bisa kita dapatkan dengan cara terkena matahari saat pagi hari.

4. Vitamin E

Antioksidan yang ada dalam vitamin E bisa membantu tubuh melawan infeksi. Antioksidan sendiri bisa mengurangi radikal bebas. Resiko terpaparnya radikal bebas sangat beresiko tinggi untuk jantung, dan membuat penyakit kanker muncul. Agar kita bisa mendapatkan vitamin E, kita bisa konsumsi biji-bijian, kacang dan juga bayam.

Dari banyaknya vitamin yang kita perlukan, kita bisa mengkonsumsi vitamin dari rhea health tone sebagai penambah asupan vitamin. Suplemen makanan yang mudah dibawa kemanapun, dan juga terbuat dari bahan alami, sangat baik untuk tubuh kita dan tidak perlu ragu untuk dikonsumsi.

Vitamin untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top